Idéias de Cardápio

Idéias de Cardápio Que tal criar um cardápio com as preferências da família e colar na geladeira ? Arroz integral ou quinoa com Feijão preto, marrom, branco, fradinho Lentilha, grão-de-bico, ervilha, soja Congelados : Brócolis , couve-flor (com bifum) soja, milho, ervilhas, vagem Angú e couve /escarola Rúcula, agrião (ricos em ferro e cálcio) Na pressão : Mandioca, milho cozido, alcachofra, pinhão. Batatinha vinagrete Maionese de seleta de legumes Batata assada no microondas Massas : Macarrão ao sugo, ravióli, capelete, lasanha vegana, yakissoba. Com Pão : Sanduíche natural no pão integral multi-grãos Antepasto de berinjela Homus no pão sírio Patê de tofú (com tahine, azeitona) Beirute Torrada de alho, brusqueta, pizza Sopa natural Quibe de PTS Torta de palmito Hambúrguer de soja, alface, tomate, pão Salada especial : rúcula, tomate seco, mussarela búfala, champignon, palmito e aspargo. Lanches : Canjica Pipoca sem óleo Sucrilhos, flocos de milho, arroz, trigo Castanhas e sementes (gergelim, girassol e linhaça = ricos em ferro e cálcio). Frutas da estação, uva passa Bolo, cookies Lanches fora de casa : pizza, esfilha, pão de batata, pão de queijo tudo vegano. O Chef é você ! Dica de Curso on-line www.pre-escola.com.br Método de ensino com atividades para educação domiciliar (homeschooling)